炎熱的夏天到來，不少民眾為了能在沙灘上自信的穿著性感泳衣、紛紛前往健身房報到，希望能藉由高強度、密集的運動加速燃脂、快速減重，練出性感的人魚線、馬甲線！但World
Gym的專業教練提醒，透過持續的運動來鍛鍊身材固然很好，但千萬不要忽略運動前的暖身以及運動後的伸展舒緩，否則不但容易造成運動傷害，還會讓減重計畫因此中斷、功虧一簣！
伸展舒緩搭配漸進式運動，有效甩肉不受傷
World
Gym的專業教練表示，每當換上清涼服裝的夏季到來，就有不少民眾會到健身房加強運動，希望透過高強度的健身運動在最短的時間內快速甩肉，但在「減重心切」的狀況下，很多民眾容易忽略了運動前的暖身、以及運動後的伸展舒緩，除了導致運動後肌肉痠痛、叫苦連天，還有可能會造成運動傷害；教練建議，運動前務必先進行10~20分鐘的暖身運動，然後再根據每個人適合的運動強度，讓身體先習慣訓練的內容，之後再慢慢的加強重量、次數或是難度，透過漸進式的強度增加，才可讓民眾健身運動不受傷，而在運動後正確進行伸展舒緩，則可有效延展緊繃的肌肉、減少肌肉中的乳酸堆積，能減緩隔日肌肉痠痛的症狀。
熱水SPA有效放鬆、減緩肌肉痠痛
除了在專業教練指導下，正確的進行伸展舒緩之外，為提供運動民眾更有效放鬆身心的休憩空間，台灣第一大健身品牌World Gym於全台分店皆規劃有SPA按摩池、烤箱、蒸氣室…等設施，讓民眾在健身運動後能夠藉由熱水紓緩全身肌肉、充分休息，並藉此為明日的運動計畫作好準備。
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