夏日甩肉運動別忘伸展舒緩、避免運動傷害！

炎熱的夏天到來，不少民眾為了能在沙灘上自信的穿著性感泳衣、紛紛前往健身房報到，希望能藉由高強度、密集的運動加速燃脂、快速減重，練出性感的人魚線、馬甲線！但World Gym的專業教練提醒，透過持續的運動來鍛鍊身材固然很好，但千萬不要忽略運動前的暖身以及運動後的伸展舒緩，否則不但容易造成運動傷害，還會讓減重計畫因此中斷、功虧一簣！

伸展舒緩搭配漸進式運動，有效甩肉不受傷

World Gym的專業教練表示，每當換上清涼服裝的夏季到來，就有不少民眾會到健身房加強運動，希望透過高強度的健身運動在最短的時間內快速甩肉，但在「減重心切」的狀況下，很多民眾容易忽略了運動前的暖身、以及運動後的伸展舒緩，除了導致運動後肌肉痠痛、叫苦連天，還有可能會造成運動傷害；教練建議，運動前務必先進行10~20分鐘的暖身運動，然後再根據每個人適合的運動強度，讓身體先習慣訓練的內容，之後再慢慢的加強重量、次數或是難度，透過漸進式的強度增加，才可讓民眾健身運動不受傷，而在運動後正確進行伸展舒緩，則可有效延展緊繃的肌肉、減少肌肉中的乳酸堆積，能減緩隔日肌肉痠痛的症狀。

熱水SPA有效放鬆、減緩肌肉痠痛

除了在專業教練指導下，正確的進行伸展舒緩之外，為提供運動民眾更有效放鬆身心的休憩空間，台灣第一大健身品牌World Gym於全台分店皆規劃有SPA按摩池、烤箱、蒸氣室…等設施，讓民眾在健身運動後能夠藉由熱水紓緩全身肌肉、充分休息，並藉此為明日的運動計畫作好準備。

歡迎民眾前往最近的World Gym分店體驗全台最專業的健身空間、頂級的SPA休憩設施，現在前往還能享有首次7日免費體驗的好康，機會難得千萬不要錯過！方式！

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World Gym官方網站：www.worldgymtaiwan.com

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韓系美腿這樣練！用重量訓練打造完美線條！

隨著健身風潮興起、健康意識抬頭，也連帶著改變了現今民眾對身材的審美觀，不同於以往追求〝紙片人〞的身材，現在更流行擁有結實肌肉線條、充份展現健康感的身材曲線，從風靡全球的〝韓系美腿〞更可發現民眾對美腿的認知不再只是〝纖細〞，反而是藉由運動鍛鍊的勻稱腿部線條，才是現今令人稱羨的完美身材！

重量訓練打造誘人韓系美腿！

韓國少女時代、女團TWICE代表人物周子瑜等都為韓系美腿的代表人物，若要擁有誘人的腿部線條，來自World Gym的專業教練強調：一昧的節食減重、或是單純的慢跑是無法讓自己擁有勻稱腿部線條的，只有透過紮實的健身運動計劃，搭配適度的重量訓練、鍛練腿部肌肉群，讓鬆垮垮的肥肉變結實，才能練出現在最流行的〝韓系美腿〞，World Gym的教練表示，由於審美觀的改變，不少女性早已開始透過重量訓練鍛鍊平常比較難運動到的手臂、大腿肌肉，而在接觸重量訓練後，會發現自己的肌肉量慢慢變多、體脂逐漸降低、身材比例也越來越好，從此就習慣用重量訓練來保持身材、練出一身誘人曲線！

千坪健身空間，專業重訓器材！

身為台灣第一大健身品牌，World Gym提供充足的重量訓練設備，並持續打造上千坪的廣闊健身環境，在全台45家據點不但設有專門的自由重量訓練區、阻力訓練區，更引進最新的多功能訓練器材，搭配TRX、ViPR、旋轉攀岩牆、Tire flip…等特殊設備，讓所有想藉由重量訓練打造身材的民眾可以找到最適合自己的健身方式！

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慶祝母親節，帶著媽媽一起〝動手動腳〞！

母親節除了帶媽媽去吃大餐之外，送什麼樣的禮物才真的對媽媽有幫助呢？台灣最大連鎖健身品牌World Gym呼籲，帶著媽媽一起開始進行有益身心的健身運動，讓媽媽保有健康的體態、並擁有好心情，才是給媽媽最好的母親節禮物！ World Gym的有氧老師表示：「運動能增進媽媽的身體代謝、加強免疫力，不但能有效提升身體機能、減少感冒機會，更能因為運動時體內分泌的腦內啡、使心情常保愉悅！」

媽媽揪團動手動腳、身體健康心情好！

母親節即將到來，為了讓媽媽能透過運動維持健康的生活、保持快樂的心情，不少民眾選擇帶著媽媽加入專業的健身俱樂部，讓媽媽在室內安全的環境下運動健身，台灣最大連鎖健身品牌World Gym擁有寬敞的運動空間，並提供專業且多元的健身運動設施，讓媽媽們可選擇適合自己的設施維持運動習慣，而全台每週超過三千九百堂的有氧團體課程，更提供拳擊有氧、反重力空中瑜珈、肚皮舞、階梯舞蹈…等多元內容，可藉由專業老師的帶動隨著音樂一起舞動、盡情歡呼，是相當受媽媽們喜愛的運動方式，加上團體課程中容易認識年紀相仿的新朋友，更成為媽媽們持續參與課程的重要原因，在運動過程中不但讓身體變健康、心情變好，還因此拓展了生活圈，讓媽媽在身體與心靈都獲得滿足！

全台45家據點，健身運動免費體驗！

    於全台共有45家據點的World Gym致力於提供民眾最專業的運動空間、最多元的運動課程，近期除了不斷於各地拓展新點之外，更提供「7日免費體驗」的好康，民眾只要上網登記就可選擇前往全台45家據點免費進場、7日內無限制的使用運動設施以及有氧課程，歡迎民眾在母親節帶著媽媽一起前往免費體驗，藉由運動維持健康！

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