健身風潮正夯，不少民眾已知道除了使用跑步機、踏步機等心肺訓練器材來消耗熱量之外，更需搭配啞鈴、槓鈴、機械式設備等重量訓練來鍛鍊肌肉線條，在心肺與重量訓練雙重作用下，才能真正的達到運動瘦身、雕塑傲人身材的目的；但對於逐漸普及的重量訓練，部份民眾依然存在著不少疑惑與錯誤認知，台灣最大健身連鎖品牌World Gym表示，只要導正民眾對於重訓的錯誤觀念，並在訓練時有專業的教練在旁指導，能夠增加肌肉量、提升基礎代謝率的重量訓練絕對會成為民眾在鍛鍊身材時的第一首選！
重訓迷思大解密，安全練出好身材！
來自World Gym的專業教練表示，很多關於重訓的迷思與認知是錯誤的，民眾常常因此不願意嘗試重量訓練，或是因為訓練錯誤對身體造成傷害，事實上只要了解重訓的正確觀念，就能安全又有效的鍛鍊身材：
1. 脂肪不會轉換成肌肉：肌肉與脂肪為兩種不同的東西，兩者並不會互相轉換，傳言先吃胖之後再做重量訓練可讓脂肪變成肌肉的觀念是錯誤的，重訓初期因為身體的肌肉量增加、消耗更多熱量，身體自然會變瘦，並不是因為脂肪變成肌肉的關係，因此要鍛鍊肌肉並不需要先把自己吃胖。
2. 過度訓練易受傷：肌肉成長的三個要素為「訓練」、「休息」、「營養補充」，若為求速成每天進行超過身體負荷的高強度重量訓練，容易導致肌肉痠痛、甚至受傷，因此正確的訓練方式應搭配適當的休息、注意營養補充，且最好是能找專業的教練指導、才能正確有效的達成健身目標。
3. 重訓不會讓女性變成金剛芭比：許多女性擔心重量訓練會讓身材鍛鍊出過多的肌肉、成為「金剛芭比」，但實際上女性因為沒有足夠的男性賀爾蒙，因此肌肉並不會像男性一樣能夠越練越大，要成為像金剛芭比一樣的身材，是需要另外的營養品補充與特殊鍛鍊才能達成，且重量訓練能夠增加女性的肌肉量，有效促進基礎代謝、燃燒熱量，反而能促進減肥成效，因此不少知名女星都紛紛加入重訓的行列，讓身材的曲線因此保持完美！
全台開放免費體驗，鍛鍊性感馬甲線、人魚線！
為了讓民眾感受重量訓練對身材雕塑帶來的好處，台灣第一大健身品牌World Gym特別開放全台7日免費體驗的優惠，只要上網登記就可選擇前往全台37家據點免費健身運動、享受專業寬敞的健身空間，歡迎民眾一同加入健身運動的行列！
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