冬至湯圓接棒聖誕大餐，熱量爆錶啦！ 減重甩油逗陣行，教練課程夯！

冬至時節正臨寒流發威，在寒冬裡喝上一碗甜湯暖暖身子讓人難以抗拒，加上冬至吃湯圓的習俗讓全台湯圓熱銷，其中廣受喜愛的包餡湯圓熱量超高，只要吃下4顆等同於一碗飯的熱量，在民眾歡慶冬至的同時也不知不覺吃下驚人熱量，加上聖誕節即將到來的豐盛大餐，民眾還來不及消耗熱量就要再次增肥，World Gym的專業健身教練提醒，千萬別因為年末的節慶活動而鬆懈了原本的運動計畫，在少吃多動的情況下，更容易讓肥肉囤積！

湯圓、大餐熱量爆錶，維持運動避免身材走樣！

冬至到了總要吃點湯圓應應景，而一年一度的聖誕大餐更是讓人難以抗拒，加上天寒地凍懶得出門，很多民眾在年末很容易攝取過高的熱量、卻沒維持平常運動的習慣，導致身材走樣、肥肉囤積；台灣第一大品牌World Gym的專業教練強調，要維持完美身材並不代表要放棄所有的節慶美食、豐盛大餐，而是要藉由穩定的健身運動計畫，持續提升身體的代謝率，除了透過平日固定的運動來消耗熱量、更要搭配有效的肌群訓練做重點雕塑，才是真正保有完美曲線的秘訣！

個人教練成效驚人！一對一指導搭配多元健身菜單！

維持健身運動計畫需要有堅強的毅力，而不少民眾深知自己毅力不足，容易因為貪嘴、懶惰而中途放棄運動的習慣，因此大多選擇專業的個人教練課程進行指導，在教練的督促下除了能夠確保運動計畫不會〝中途夭折〞，更可藉由教練的專業評估，規劃出最適合民眾的健身菜單，不論是大肌肉群的訓練、徒手多功能訓練，或是利用特殊器材TRX、ViPR、拳擊、Purmotion等進行的鍛鍊，一對一的個人教練皆會考量民眾的運動目標、搭配多元的訓練內容，幫助民眾燃燒體脂肪、鍛鍊肌肉線條！

由於個人教練能有效督促民眾持續保持運動習慣，因此在長期且穩定的鍛鍊下，民眾對於自己身體的變化皆相當有感，據World Gym的統計指出，由於民眾對於鍛鍊結果充滿成就感、並期許自己在下一期的訓練中可以達到更高的目標，所以通常「80%」的民眾都會再持續報名教練課程，讓專業教練根據自己新的目標重新安排健身計劃，最終能雕塑出滿意的身材曲線！

l 現在就加入改變的行列！歡迎來店諮詢World Gym教練課程！

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猛男美女慈善月曆正式對外開賣！ 不畏天冷全裸入鏡、捐款助流浪動物！

12月的台灣氣溫屢創新低、各地冷風颼颼，但有一群身材姣好、充滿愛心的猛男美女們不畏寒冬、寬衣解帶，幾近全裸入鏡拍攝慈善月曆，希望能引起民眾的注意、一同幫助流浪街頭的動物們！台灣第一大健身品牌World Gym為了公益回饋再出善舉，特別徵選身材健美、曲線姣好的員工們擔任模特兒、裸身秀自己，並邀請知名攝影師黃天仁拍攝「2015慈善月曆」，其販售利潤將全數捐款財團法人流浪動物之家基金會，原本限定會員訂購的超養眼月曆即日起將正式對外開賣，讓更多民眾可以購買月曆、幫助流浪動物！

  

寒冬送暖！大尺度拍攝助流浪動物！

World Gym推出的2015慈善月曆中，由個人教練、有氧老師、業務專員、客服專員等擔任模特兒，以幾近全裸的姿態搭配健身器材，呈現健康的身材曲線與性感的時尚風格，且為了幫助流浪動物、所有模特兒皆無償參與拍攝，於月曆中展現誘人的6塊肌、人魚線、馬甲線，堪稱健身業創舉！近期已拿到月曆的會員們，在看到月曆中模特兒展現的驚人肌肉線條、完美曲線時紛紛大呼「太養眼了」！而為了讓更多民眾有幫助流浪動物的機會，World Gym宣佈即日起正式對外開放銷售，歡迎民眾加入寒冬送暖的行列，除了可幫助流浪動物，還能藉由月曆中模特的好身材激勵自己保持運動的決心！

善盡社會責任！慈善公益做愛心！

World Gym身為台灣第一大健身品牌，在公益活動上更是全力參與不落人後，除了定期捐款社團法人台灣關愛之家協會，更參與惠明盲校志工服務、舉辦家扶集讚送愛心捐款52萬元…等活動，現今又推出了健身業首創的「2015慈善月曆」，透過模特兒健康且完美的肌肉線條、誘人的性感身材，吸引民眾捐款獻愛心、關心流浪動物，World Gym目前估計若全數銷售完畢可捐出近百萬元的善款、提供流浪動物們最實質的幫助！

更多World Gym慈善月曆養眼花絮，請上官方粉絲團！

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全台獨家！Vicore核心加強訓練椅組 五合一訓練有效鍛鍊全身肌群！

健康意識抬頭，台灣民眾對健身運動的需求日漸增加，不少人勤跑健身房，希望透過持續的運動習慣減肥瘦身、維持健康，更期望能藉由健身房中的專業健身器材，有效雕塑體態、打造完美曲線，在全台擁有36家分店的World Gym健身俱樂部發現，民眾在使用健身器材運動時，若僅使用同一種器材，會容易感到單調無趣、進而逐漸減少在器材上的時間，因此World Gym鼓勵民眾應該在每日固定的運動時間，搭配3~5種健身器材，除了可以鍛鍊到不同的肌群部位，更可避免產生「好無聊」的感覺、有效維持運動習慣。

獨家引進Vicore核心加強訓練椅組，五合一設備X多元肌群訓練！

為了能提供運動民眾更多元的健身設備，台灣第一大健身品牌World Gym於近期再次推出全台獨家的新器材─「Vicore核心加強訓練椅組」，一組五式的Vicore訓練椅包含「Core Bench、Core Chair、Core AB Core Hyper-X、VKR」等五項獨立器材，全新的設計不但符合人體工學，更巧妙地利用圓滑柔軟的球面來提供訓練，有效加強核心強度、增加平衡感與身體協調性，讓健身效果更加顯著！

「Vicore核心加強訓練椅組」

Core Bench

有別於一般傳統的Bench，使用時為了維持身體平衡，會先啟動核心肌群，當進行Chest Press或Chest Fly的動作時，不僅僅是鍛鍊胸肌，而是全身性的鍛鍊。

Core Chair

在訓練時必須收緊核心，使身體曲線更趨向標準，藉由Core Chair進行鍛鍊可以大大減少尾骨所承受的壓力。

Core AB

改善在進行仰臥起坐或反向捲體訓練時感受到下背疼痛問題，可消除骨盆及脊椎壓力，使動作更流暢。

Core Hyper-X

透過下背部的訓練，可加強訓練平衡及啟動協調能力，加上符合人體工學的設計，減低了大腿和臀部的壓力點！

VKR

用來加強鍛鍊腹部的VKR，可在訓練過程中增加穩定性、加強平衡及強化核心，並同時提供了手臂及背墊最佳的舒適感！

World Gym為強化民眾持續健身運動的習慣，除了在全台積極擴點之外，更不時引進新型態的運動器材，希望民眾能因為多元的健身方式、更加喜歡運動！想要搶先體驗全台獨家的Vicore核心加強訓練椅組嗎？快前往最近的World Gym登記體驗！

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迎接年底跑趴狂潮！ 健身雕塑完美線條，成為耀眼Party之星！

年底的Party狂潮即將到來，從聖誕派對、跨年派對、玩到尾牙派對，不少民眾已經安排了好幾攤的派對活動，準備舒緩工作一整年的壓力、好好瘋狂一下！然而跑趴必備的性感服裝是否還穿的下呢？完美身材是否因為冬天的高熱量食物而走樣？台灣第一大健身品牌World Gym建議，長期養成健身運動的習慣才是維持完美性感曲線的不二法門，不論是心肺訓練、重量訓練、團體有氧課程或飛輪課程，只要能保持決心、持續健身計畫，就不用擔心身材走樣！

多元訓練維持身材、派對跑攤沒問題！

World Gym健身俱樂部為了滿足民眾各式的健身目標，全台分店都提供大面積的樓面規劃，除了常見的心肺訓練器材、重量訓練器材之外，亦設置有TRX、Purmotion、西班牙核心地墊、ViPR、藥球等特殊訓練設備，讓民眾可搭配各式器材鍛鍊不同的肌群、規劃多元的健身計畫，而喜歡團體課程的民眾，更可選擇參與全台每週超過3,300堂的有氧課程，不論是瑜珈、Body Combat、Body Pump、肚皮舞、流行街舞…等，都可有效燃燒脂肪、消耗熱量，只要持續鍛鍊完美性感曲線，年底的派對活動覺對驚艷全場！

免費進場體驗，一起打造性感馬甲線！

World Gym為了讓民眾可感受健身運動所帶來的好處，現在特別開放全台7日免費體驗的優惠，只要上網登記就可選擇前往全台36家據點免費健身運動、還有機會獲得各店提供的10萬現金、馬爾地夫豪華之旅等大獎，World Gym全台共祭出超過5百萬的現金與大獎，歡迎民眾一同加入健身運動的行列、一起打造性感馬甲線！

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天寒地凍愛運動，專業器材X頂級SPA超吸睛 鼓勵全民運動，海島度假大方送！

強烈大陸冷氣團持續影響臺灣，全台氣溫直直降，氣象局更預測此波冷氣團將影響台灣近一個月的時間，天寒地凍的刺骨寒風讓許多有晨跑、夜跑習慣的民眾紛紛轉移陣地前往位於室內的專業健身俱樂部，在舒適且寬敞的運動空間中持續健身、維持體態，運動後還能在健身俱樂部所規劃的SPA設備中泡個舒服的熱水澡、放鬆身心，最近持續擴增新點的World Gym表示：「氣溫降低後吸引不少民眾來到現場諮詢，除了專業的健身器材，民眾對於運動後的休憩空間也很注重，因此按摩熱水池、烤箱、蒸氣室等設備也是我們的重要設施」。

首選多元服務，專業器材、頂級SPA缺一不可

不同於歐美國家民眾在健身房單純只要運動的習慣，近年來台灣民眾更重視在健身房中能獲得多元的服務內容，不僅希望能夠藉由專業健身器材進行運動，更期望在運動後能有一個舒適的休憩空間，能徹底舒緩壓力、並且放鬆運動後的緊繃肌肉，有鑒於此，已來台經營15年的World Gym健身俱樂部，在近幾年新開的據點中，除了持續引進獨家的專業健身器材，更會規劃SPA級的休憩空間，讓民眾可在健身運動後，享受熱水池、烤箱、蒸氣室等設施，健身、休憩並重的專業空間，有效吸引大量民眾入會！

歡慶新點開放，海島度假大方送！

除了頂級的SPA設備，World Gym為了鼓勵民眾加入健身運動的行列，推行「全民運動」的理念，12月特別於淡水、公館、高雄SOGO、高雄寶成等四間全新的據點規劃「歡慶回饋活動」，將分別送出馬爾地夫雙人遊、夏威夷雙人遊&2萬元購物金、關島雙人遊&1萬元購物金等大獎，讓民眾可到溫暖的海島度假、好好犒賞自己！歡迎有興趣的民眾前往諮詢，加入World Gym練身體、拿大獎！

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天氣冷懶得動？揪團運動正夯！ 團體課程互相激勵有助維持運動習慣

天冷時節讓不少民眾的運動習慣也躲到棉被裡，原本固定每周三次的運動計畫隨著氣溫降低、次數也越來越少，加上冬天容易攝取高熱量的食物，在多吃少動的狀況下，原本緊實的肌肉將快速變成軟趴趴的肥肉；為了讓民眾在寒冷氣溫下能起身出門運動，台灣第一大健身品牌World Gym特別於全台每一分店都安排近百堂的團體有氧課程，希望透過團體行動、互相激勵的方式，讓民眾在冬天一樣維持運動的好習慣，為明年夏天的背心、短裙鍛鍊好身材！

團體課程有效激勵運動決心、維持健身計畫！

工作忙碌、利用下班時間來運動的上班族，常因為太累、好冷等藉口，忽略了維持每天運動的重要性，加上若是一個人運動，往往會因為毅力不足而中途放棄，World Gym的專業有氧老師Betty表示：「很多會員知道自己有容易放棄的壞習慣，所以選擇參加團體課程，跟同事、朋友約好一起參加，在課程中也會互相激勵，通常一起參加團體課程的會員，都能維持參加課程的習慣，改變也很顯著！」

而且在團體課程中，會有專業的老師帶領、指導，一個小時的課程在老師帶動、團體激勵的狀況下，轉眼間就結束了，非常適合時間不多的上班族群、藉由一小時的課程來維持運動習慣；而為了滿足大量民眾對於團體課程的需求，World Gym砸重金打造空間廣闊、可容納多人的大坪數有氧教室，全台每週更提供超過3,300堂的團體課程，包含了Body Pump、Body Combat、階梯有氧、瑜珈、流行街舞…等等各式的課程類型，讓民眾可以選擇自己喜歡的課程參與！

多元變化！課程發表會、國外名師來台指導！

除了各式的課程內容，World Gym為了增加課程的多元變化，更定期舉辦例如 Les Mills、Fight Do等課程發表會，並時常邀請國外名師來台指導，舉行Body Attack、Body Combat等國際體驗課程，讓參與團體課程的會員們，能在國外老師的帶領下，感受不一樣的運動風格！World Gym目前正推出上網登記免費7天體驗的優惠，歡迎有興趣參與團體課程的民眾一同來感受課程的魅力、與朋友互相激勵、用運動打造完美的身材！

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天呀！天冷養出火鍋小肥肚 專業教練傳撇步、幫你肥肉變腹肌！

天氣冷颼颼、氣溫下探13度，又到了麻辣火鍋、薑母鴨的熱門季節，不少民眾天天揪團〝開鍋〞，豐富的火鍋料、濃郁湯頭令人無法抗拒，不知不覺間就吃下驚人的熱量，養出一層層的小肥肚；World Gym的專業教練表示，許多民眾會在冬天過後才來找教練求救，想要將冬天貪嘴所養成的小腹快速消滅、變成緊時腹肌，「腹肌的練成不是短時間就可達成的！」World Gym教練強調，持之以恆的運動，才是雕塑身材、維持完美腹肌的不二法門！

難抵美食誘惑，教練傳撇步讓你保持好身材！

在寒冷的冬天吃著暖呼呼的火鍋是一大享受，即使對身材非常要求的專業教練也很難抗拒美食的誘惑，因此為了不讓自己的身材在美食下肚後嚴重走樣，World Gym專業教練提供三大撇步讓民眾即使享受美食也可維持完美身材！

1. 美食攝取儘量少澱粉：同樣是火鍋，可以減少食用含油量高、澱粉製成的火鍋料，並儘量選用清湯底的高湯，以降低熱量的攝取，另外也建議民眾可多吃高蛋白質的肉類，以幫助肌肉的養成鍛鍊。

2. 每週至少固定3次運動：保有良好的運動習慣本來就是維持身材的關鍵因素，透過持續的健身運動，能夠加強身體代謝率、消耗熱量，尤其是無法忌口的民眾，更要維持至少每週3次、每次1~2個小時的運動習慣，才能不讓美食熱量一直囤積。

3. 重訓鍛鍊肌肉增加代謝率：除了固定的運動習慣，若要讓線條更加緊實，World Gym的教練建議可將重量訓練安排在運動計畫當中，藉由重訓器材鍛鍊腹直肌、腹內外斜肌等腹部肌肉，將脂肪轉換成肌肉、讓肌肉量增加，如此不但可以提升身體的基礎代謝率，還能讓腹部保有完美的腹肌線條！

別讓健身運動一起冬眠，World Gym開放免費體驗

World Gym的專業教練呼籲，千萬別在冬天鬆懈了健身運動的習慣，持續的鍛鍊才能讓身材曲線保持完美！而為了讓民眾在享用美食的同時也能擁有完美身材，台灣第一大健身品牌World Gym特別開放全台7日免費體驗的優惠，只要上網登記就可選擇前往全台36家據點免費健身運動、還有機會獲得各店提供的10萬現金、夏威夷豪華之旅等大獎，World Gym全台共祭出超過5百萬的現金與大獎，歡迎民眾一同加入健身運動的行列！

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大聯盟球星自主訓練首選World Gym 王維中：調整體能儲備新球季好成績

台灣史上最年輕登上大聯盟、也是首位從新人聯盟跳級至大聯盟的台灣旅美球員王維中，在大聯盟的休季期間，返台休息並選擇在健身俱樂部持續進行自主訓練，即使是休季期間、也不能鬆懈對自己的鍛鍊，王維中表示：「自主訓練是為了提前儲備漫長球季所需的肌力與體力，以應付未來高強度的比賽！」，為了鼓勵台灣在外奮鬥的運動選手，王維中在台期間將由台灣第一大健身品牌World Gym免費提供自主訓練的場地，希望藉由持續的健身運動，讓王維中在下一個球季能再次展現亮眼的成績！

持續健身不鬆懈，加強肌力期許新球季

每週至少會安排3次前往World Gym健身運動的王維中，最常用啞鈴進行小肌群的訓練，並會在運動的同時搭配快慢節奏交錯、Hip Hop類型的歌曲，在鍛鍊的同時一邊聽歌一邊健身，能有效幫助自己掌握運動的節奏，而透過穩定且持續的重量訓練、尤其是王維中認為挑戰性最高的「臥推」，更可加強自身的肌力並儲備體力，以應對新球季的挑戰；至於對新球季的期許，王維中表示：「希望能將自己的變化球練好，並拉長全季的投球局數、扮演好先發投手的角色！」

支持台灣運動選手，免費提供自主訓練場地

World Gym身為台灣健身業界第一大品牌，對於台灣的運動選手皆慷慨的提供最大的幫助，除了大聯盟選手曾維中，也提供旅外選手曾仁和、林子偉、陽耀勳等返台自主訓練的免費場地，希望透過專業的健身環境，讓台灣的運動選手們能夠在返台休息的同時，亦能保持健身運動的習慣，調整選手的體能狀態、加強肌力訓練，期望藉由自主訓練讓選手們在新球季能有出色表現、有機會成為下一個台灣之光！