下定決心要從2016年開始運動人生嗎？不論是慢跑、騎自行車或跑健身房，都是非常適合運動入門者開始的運動方式，其中加入專業健身房更是近年最夯的運動趨勢，最大原因在於健身房內提供的多元化運動課程、健身器材可以滿足不同族群與不同年齡層的民眾；對於打算從今年開始用運動培養健康體態的民眾，來自World Gym的專業教練表示：「要注意運動強度需循序漸進不要躁進，並切記不要三天曬網一天捕魚、維持穩定的運動計劃才能讓健身成果顯著！」
循序漸進調整運動強度、持之以恆才有成效！
許多民眾剛開始運動為了求好求快，會不顧身體狀況逕自加強教練提供的健身菜單，不論是延長跑步的時間或增加重訓時的負重，都可能因此造成自己的運動傷害，反而要花更多時間讓身體修復，World Gym的教練建議，民眾還是要依照教練的規劃、循序漸進調整運動強度，才能讓健身目標在最有效率的時間內達成！
而民眾另外一個運動時的壞習慣就是常常會「想到了才去運動」，健身運動最忌諱三天曬網一天補魚，真正有效的運動計劃應該是「持續且適量」的，教練建議民眾每週至少需安排3次約1個小時的運動時間，且需要長期的維持運動習慣、才能看到身體的改變，若只是偶爾進行高強度的劇烈運動，不但沒有效果，還有可能造成運動傷害！
菜鳥新手免費體驗，先試了再說！
從未進入健身房的民眾難免擔心自己是否適合成為健身會員，有鑑於此、身為台灣健身業龍頭的World Gym特別提供7日免費健身體驗的好康，讓民眾有機會能夠先來體驗看看健身房專業又舒適的運動環境，在7日內可免費使用健身設備以及無限制參與有氧課程，歡迎民眾從2016年開始透過運動改善自己的生活品質，一起加入健身的行列！
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